Oddech holotropowy Kraków - sesja pracy z oddechem

Oddech holotropowy w Krakowie – czym jest i czy różni się od rebirthingu?

Coraz więcej osób szuka w Krakowie warsztatów i sesji pracy z oddechem. Możesz więc trafić tu zarówno na oferty typowo holotropowe, jak i na sesje rebirthingu, oddechu połączonego, transformacyjnego, transmodalnego, oddechu świadomego, a nawet ostatnio „oddechu 5D” (Mój Boże!). Nazw jest dużo, ale nie do końca o nazwy tu chodzi, a ja postaram się wam wyjaśnić całe to zamieszanie.

Wszystkie te metody wyrosły z tego samego rdzenia i różnią się od siebie znacznie mniej, niż mogłoby się wydawać. Jedne z nich jednak trochę bardziej trzymają się owego autentycznego rdzenia, a inne próbują płynąć na fali popularności i ją monetyzować, nie zawsze z korzyścią dla klientów.

Czym jest oddech holotropowy?

Oddech holotropowy (z greckiego holos – całość, trepein – zmierzać ku) to metoda pracy z rozszerzonymi stanami świadomości, opracowana przez czeskiego psychiatrę Stanislava Grofa i jego żonę Christinę w latach 70. XX wieku. Grof przez lata badał stany odmiennej świadomości w kontekście terapeutycznym – najpierw z użyciem substancji psychodelicznych (np. takich jak LSD), a gdy substancje te zostały zdelegalizowane, zaczął szukać alternatywy. Odkrył, że sam oddech – odpowiednio pogłębiony i przyspieszony – potrafi wprowadzić człowieka w bardzo podobne stany i mieć również walor terapeutyczny.

Sesja holotropowa trwa zazwyczaj kilka godzin (dwie a nawet trzy). Uczestnik leży z zamkniętymi oczami, oddycha intensywniej niż normalnie, a całości towarzyszy głośna i dynamiczna muzyka, która ma wspierać proces oddychającego. Towarzyszą mu sitter (wspierający opiekun) oraz facilitator, który czuwa nad całością. Po sesji zazwyczaj następuje integracja przeżyć, których doświadczyli uczestnicy, np. poprzez rozmowę w kręgu.

Michał Rudy – trener
pracy z oddechem, terapeuta Gestalt

Skąd wziął się rebirthing i oddech połączony?

Mniej więcej w tym samym czasie Leonard Orr – pionier współczesnej pracy z oddechem i praktyk duchowy – odkrył, że długie, nieprzerywane sesje z rytmicznym, świadomym oddechem wywołują głębokie przeżycia i uwalniają stłumione emocje, szczególnie te związane z narodzinami. Nazwał tę technikę rebirthing (ang. „ponowne narodziny”), a leżący u jej podstaw wzorzec oddechu — oddechem połączonym.

Nazwa „oddech połączony” wzięła się stąd, że w tej technice nie robi się przerw między wdechem a wydechem czyli dąży się do tego, by oddech „płynął” nieprzerwanie. Ponowne narodziny z kolei dlatego, że wielu uczestników sesji z Orrem (w tym on sam) opowiadali o swoich doświadczeniach tak, jakby na nowo przeżywali własne narodziny i jednocześnie uwalniali się od ich traumy.

Co ciekawe – na samym początku swojej drogi Stanislav Grof uczestniczył w sesjach oddechowych prowadzonych przez Leonarda Orra. Obie metody rozwijały się równolegle, wzajemnie na siebie wpływając. Wspólna baza jest więc nie tylko podobna – jest dosłownie ta sama.

Co łączy oddech holotropowy z rebirthingiem – i dlaczego są bardzo podobne?

Zarówno oddech holotropowy, jak i rebirthing opierają się na tej samej zasadzie:

Używają oddechu połączonego – czyli takiego, w którym nie ma przerw między wdechem a wydechem i wydechem a wdechem. Oddech ma „płynąć” nieprzerwanie, rytmicznie, bez zatrzymań (jest to istotna zmiana wobec zwykłego wzorca oddechowego, bo oddychając naturalnie zawsze robimy mniejszą lub większą przerwę)
Umożliwiają dostęp do głębszych warstw psychiki – wspomnień, emocji, wzorców myślenia i zachowania. Obie te metody uznawane są za metodę psychodynamiczną.
Działają na poziomie ciała, emocji i energii jednocześnie, przywracając naturalną równowagę i harmonię. Niektórzy mówią, że oddech jest mostem między ciałem a umysłem, a w opisywanych tu formach pracy z oddechem czuć to bardzo wyraźnie.
Wymagają obecności doświadczonego facilitatora (trenera oddechu, „sittera”, breathworkera – nazwa nie ma znaczenia, niech towarzyszy ci po prostu ktoś kto sam przeszedł co najmniej kilkadziesiąt sesji własnych i wie co robi, a jeszcze lepiej jeśli ma dyplom ukończonego profesjonalnego szkolenia)
Mogą wywoływać odmienne stany świadomości (bez użycia substancji psychoaktywnych). Obaj twórcy oddechowych metod psychodynamicznych zwracali dużą uwagę na ten aspekt. Oddech połączony ma moc otwierania człowieka na wymiar duchowy, transpersonalny, potrafi dawać odczucie niezwykłej jedności z innymi istotami i całym światem.

Jeśli więc szukasz sesji z oddechem holotropowym w Krakowie, a trafiasz na oferty rebirthingu lub oddechu połączonego – nie ma powodu do niepokoju. Pracujesz w tej samej tradycji, tymi samymi narzędziami, osiągasz podobne efekty – rozluźnienia, odpuszczenia napięć psychicznych, głębszego wglądu we własne życie.

Oddech transmodalny, transformujący, oddech świadomy i 5D

Pozostałe metody, o których teraz często słyszymy, jak na przykład oddech transmodalny czy transformacyjny to także metody oparte o oddech holotropowy, a ich autorzy dodają od siebie pewne swoiste elementy, które uznają za istotne dla procesu (lub też po to by się wyróżnić na coraz większym rynku tego typu „usług”).

Z kolei tzw. oddech 5D, który zyskał ostatnio sławę (niekoniecznie dobrą), wydaje się tutaj szczególnym przypadkiem wkroczenia bezwzględnego marketingu w tę wspaniałą przestrzeń pracy z oddechem. Intensywna praktyka proponowana w tej metodzie i setting w jakiej jest przeprowadzana (online, bardzo dużo liczba uczestników), wydaje się być przede wszystkim nastawiony na zysk, bez dbałości o dobrostan osób oddychających.

Oddech holotropowy a rebirthing – gdzie leżą różnice?

Różnice między obiema metodami są raczej kwestią rozłożenia akcentów niż głębokiej odmienności.

Muzyka. W oddechu holotropowym muzyka odgrywa kluczową rolę – jest starannie dobierana, głośna, wielowarstwowa i prowadzi uczestnika przez różne fazy sesji. W rebirthingu muzyka jest elementem opcjonalnym lub tłem, a nie dramaturgicznym motorem procesu. Rebirthing często też przeprowadza się po prostu w ciszy. (Kocham!)

Ciało i ruch. Holotropowe podejście kładzie duży nacisk na podążanie za spontanicznymi impulsami ciała – ruchem, drżeniem, gestem, dźwiękiem. W klasycznym rebirthingu uwaga skupia się przede wszystkim na samym oddechu i na tym, co pojawia się w polu świadomości.

Emocje. W pracy holotropowej występuje też aktywna zachęta ze strony facylitatora do wyrażania emocji, które kryją się za odruchami ciała. Jeśli pojawiają się emocje w rebirthingu są oczywiście zauważane – klient daje im przestrzeń, po czym wraca uwagą do oddechu. To oddech nas prowadzi podczas sesji, jest drogą i celem zarazem.

Energia i umysł. W rebirthingu bardziej zwraca się uwagę na to, jak energia życiowa porusza się w ciele. Jest to także celem rebirthingu, by odblokować przepływ tej energii i dopuścić jej do siebie jak najwięcej. Z kolei w sesji holotropowej ważny jest aspekt mentalny; badamy to co dzieje się w umyśle, jak przejawia się ten bogaty świat wyobrażeń i wizji. Szukamy swojego wewnętrznego uzdrowiciela, głębokiego aspektu siebie, który ma moc przywracania równowagi w naszym ciele i psychice. W rebirthingu uzdrowicielem jest oddech.

Ustawienie sesji (tzw. setting). Sesje holotropowe są najczęściej grupowe, trwają dłużej i odbywają się w parach. Rebirthing często bywa pracą indywidualną, twarzą w twarz z facilitatorem, trenerem.

Sesje oddechowe w Krakowie – jak pracuję

W mojej pracy z oddechem korzystam z metody oddechu połączonego, wyrastającej z tradycji rebirthingu. Sesje prowadzę indywidualnie, w bezpiecznej, kameralnej przestrzeni. Podstawą jest rytmiczny, nieprzerywany oddech, który sam w sobie staje się narzędziem transformacji – bez potrzeby analizowania, interpretowania czy robienia czegoś. Dzięki aktywizacji głębokim oddychaniem, ciało wie, co chce uwolnić. Po sesji oczywiście możemy porozmawiać o tym, co się wydarzyło, mogę pomóc ci zintegrować to doświadczenie na poziomie poznawczym, mentalnym.

Jeśli potrzebujesz w Krakowie sesji pracy z oddechem – niezależnie od tego, czy trafiłeś tutaj szukając „oddechu holotropowego”, „rebirthingu” czy „oddechu świadomego” – zapraszam cię do kontaktu.

Oddech holotropowy czy rebirthing – co wybrać

Oddech holotropowy i rebirthing to dwie gałęzie tego samego drzewa. Obie opierają się na oddechu połączonym, obie sięgają do głębszych warstw psychiki i ciała, obie mają swoje korzenie w tej samej pionierskiej tradycji. Różnią się formą – rolą muzyki, sposobem pracy z ciałem, ustawieniem sesji – ale prowadzą w podobne miejsca; do głębszego poznania siebie, do odpuszczenie napięć i ciężarów z przeszłości, do wolności osobistej i przeżywania życia w pełni. Jeśli szukasz głębokiej pracy z oddechem w Krakowie z doświadczonym trenerem, po prostu napisz do mnie.

Te artykuły również mogą cię zainteresować:

Michał Rudy – Trener
Oddechu, terapeuta Gestalt

Przewijanie do góry