Sesje Oddechowe – Rebirthing – Kraków
Jeśli czujesz stres, lęk, ciągłe napięcie – praca z oddechem może ci pomóc wrócić do wewnętrznej równowagi, spokoju, poczucia własnej mocy i sprawczości. Zapraszam na sesje oddechowe metodą oddechu połączonego (tzw. rebirthingu).
Zapraszam cię na sesje oddechowe, jeśli:
Czym są sesje oddechowe?
Sesja oddechowa to spotkanie z ciałem i tym, co w nim zapisane.
Poprzez świadomy oddech:
Podczas sesji oddechowych stosuję metodę oddechu połączonego. Sesja oddechu połączonego to bezpieczna i efektywna metoda terapeutyczna, znana na Zachodzie już od lat 50-tych XX w. Pionierami tej metody byli Stanislav Grof i Leonard Orr. Drugi z nich opracował metodę nazwaną później Rebirthingiem (z ang. re-birth, czyli ponowne narodzenie) ponieważ wielu uczestników opisywało swoje przeżycia właśnie jako ponowne narodziny.
Sesje oddechowe mogą mieć bardzo różny przebieg. Czasem jest to po prostu spokojna podróż, podczas której relaksujesz się i odpoczywasz, a czasem bardziej ekspresyjna i emocjonalna, kiedy to uwalniasz z ciała zatrzymane przed laty emocje (a raczej wzorce tych zatrzymań, ale to temat na osobny artykuł).
Podczas sesji oddechowej wykonujemy głębokie, aktywne wdechy – zaczynając od brzucha i stopniowo rozszerzając klatkę piersiową. Po każdym takim energetycznym wdechu następuje całkowicie zrelaksowany wydech – klatka piersiowa opada naturalnie i bez wysiłku. Sesje oddechowe zazwyczaj odbywają się w pozycji leżącej.
Po sesji oddechowej:
Dyplomowany trener
pracy z oddechem, terapeuta
Jak wygląda sesja?
rozmowa na początku
wprowadzenie do oddechu
właściwa sesja (leżenie, oddech, muzyka)
integracja i domknięcie
👉 Całość odbywa się w spokojnej, wspierającej atmosferze.
Czy to jest bezpieczne?
W tej pracy najważniejsze jest poczucie bezpieczeństwa. Tempo dopasowane jest więc do Ciebie i masz wpływ na wszystko, co się dzieje.
To nie jest „intensywne doświadczenie za wszelką cenę”. To proces, w którym możesz się zatrzymać i decydować co dalej.
Praktyczne informacje o sesjach oddechowych
Terapeutyczna Sesja Oddechowa trwa zazwyczaj od 40 do 80 minut, całe spotkanie od 1,5 do 2 godzin, ze względu na konieczność bezpiecznego, spokojnego „wylądowania” po sesji.
Zapraszam cię do gabinetów w Krakowie (na ul. Kobierzyńskiej lub Mikołajskiej) lub jeśli masz możliwość przyjedź do mojego gabinetu domowego w Ochojnie pod Krakowem (kilka minut drogi ze Swoszowic).
Sugerowana ilość sesji oddechowych, która pozwalają na realną zmianę w życiu to dziesięć, choć oczywiście zdarza się, że już po pierwszej odczujesz poprawę stanu psychicznego i fizycznego. Spotykania odbywają się co tydzień lub co dwa.
Koszt spotkania to 300 zł.
(W przypadku regularnej pracy raz w tygodniu i intencji wykonania dziesięciu spotkań możliwa zniżka na 250 zł)
Napisz i zapytaj
Czy sesje oddechowe są bezpieczne?
Oddech połączony (rebirthing) jest metodą bezpieczną, jeśli odbywa się w odpowiednich warunkach i pod opieką doświadczonego trenera.
Podczas sesji organizm wchodzi w intensywny proces – zmienia się rytm oddechu, ciało gromadzi dużą ilość energii i zaczyna reagować. Mogą pojawić się różne odczucia np. mrowienie, wibrowanie, sztywność i skórcze a także emocje, które wcześniej były zatrzymane w ciele.
To naturalna część procesu. Ciało uwalnia napięcia i przywraca równowagę.
Właśnie dlatego tak ważna jest obecność osoby prowadzącej – kogoś, kto czuwa nad przebiegiem procesu i pomaga go przejść w sposób bezpieczny i świadomy.
Przeciwwskazania do pracy z oddechem połączonym
Są sytuacje, w których należy zachować szczególną ostrożność lub zrezygnować z udziału w sesji. Chodzi między innymi o poważne choroby serca, nieuregulowane nadciśnienie, epilepsję, świeżo przebyte operacje czy urazy, a także niektóre stany psychiczne. Ciało w trakcie sesji pracuje intensywnie – dlatego ważne jest, aby było na to gotowe.
Jeśli pojawiają się jakiekolwiek wątpliwości, warto skonsultować się ze swoim lekarzem a przede wszystkim powiedzieć to mnie. Świadomość i odpowiedzialność są częścią pracy z oddechem.
Psychodynamiczna Praca z Oddechem
Psychodynamiczna praca z oddechem połączonym to jedna z najlepszych metod terapeutycznych, jakie poznałem. Pomaga w szybkim uwolnieniu traum, które nosimy w sobie w postaci napięć fizycznych i emocjonalnych. Oddech połączony, który stosuję w trakcie sesji, sprawia, że cały organizm dotlenia się w ogromnym stopniu i tym samym gromadzi ogromną ilość energii.
Ta energia pozwala na uwolnienie blokad i napięć zarówno na poziomie fizycznym i emocjonalnym.
Sesja oddechu połączonego to bezpieczne i efektywna metoda terapeutyczna, znana na zachodzie już od lat 50-tych XX w. Pionierami tej metody byli Stanislav Grof i Leonard Orr. Drugi z nich opracował metodę nazwaną później Rebirthingiem (z ang. re-birth, czyli ponowne narodzenie) ponieważ wielu uczestników opisywało swoje przeżycia właśnie jako ponowne narodziny.
Sesja oddechowa może mieć bardzo różny przebieg. Czasem jest to po prostu spokojna podróż, podczas której relaksujesz się i odpoczywasz, a czasem bardziej ekspresyjna i emocjonalna, kiedy to uwalniasz z ciała zatrzymane przed laty emocje (a raczej wzorce tych zatrzymań, ale to temat na osobny artykuł)
Po sesji oddechowej:
- Czujesz się zrelaksowany i osadzony w ciele,
- Postrzegasz świat i siebie inaczej, prościej i pełniej, spokojniej.
- Czujesz, jakby wstąpiła w ciebie nowa energia, otwierają się nowe możliwości
- W twoim życiu wydarzają się zmiany, ponieważ uwolniłeś podświadome, „przechowywane” w ciele blokady
Czym jest oddech połączony
To sposób oddychania, którego używamy w metodzie Rebirthingu. W czasie sesji bierzemy pełne energii, głębokie wdechy oddychając do klatki piersiowej. Oddech do klatki piersiowej pomaga uruchomić uwalniające procesy psychiczne.
Po energetycznym wdechu następuje zrelaksowany wydech. Klatka piersiowa opada naturalnie pod własnym ciężarem, bez wysiłku. I znów. Mocny wdech, rozluźniony, swobodny, puszczony wydech. Ten cykl powtarzamy tak długo, aż ciało wejdzie w naturalny rytm takiego oddechu.
Najważniejsze jest to, że pomiędzy wdechem i wydechem (a także pomiędzy wydechem i wdechem) nie ma przerw. Stąd nazwa „oddech połączony”, bo wdech łączy się z wydechem, wydech z wdechem.
W czasie sesji możemy odczuwać w ciele różne doznania, np. mrowienie, skurcze, bóle, zimno, gorąco, ciężar, lekkość. Wszystko to mija, nie zostawiając w naszym ciele żadnego negatywnego skutku.
Praktyczne Informacje o sesji oddechowej
Terapeutyczna Sesja Oddechowa trwa zazwyczaj od 40 do 80 minut, całe spotkanie od 1,5 do 2 godzin, ze względu na konieczność bezpiecznego, spokojnego „wylądowania” po sesji.
Zapraszam cię do gabinetów w Krakowie (na ul. Kobierzyńskiej lub Mikołajskiej) lub jeśli masz możliwość przyjedź do mojego gabinetu domowego w Ochojnie pod Krakowem (kilka minut drogi ze Swoszowic).
Sugerowana ilość sesji oddechowych, która pozwalają na realną zmianę w życiu to dziesięć, choć oczywiście zdarza się, że już po pierwszej odczujesz poprawę. Spotykamy się co tydzień lub co dwa tygodnie.
Koszt spotkania to 300 zł.
O mnie
Nazywam się Michał Rudy, jestem terapeutą w nurcie Gestalt po 4-letniej Szkole Counsellingu Gestalt Olgi i Adama Hallerów. Pracuję również jako bodyworker hawajskiego Lomi Lomi oraz japońskiego Shiatsu. Aktualnie kończę naukę w 2-letniej Szkole Trenerów Pracy z Oddechem szwedzkiej nauczycielki Rani Spets Edgren. Poprzez pracę z ciałem, oddechem i świadomością pomagam sięgnąć lepszą jakość życia i relacji.